Bauchfett ist die am schwierigsten zu verlassende Art von Fett und gilt auch als die gefährlichste Art. Wenn Sie übermäßiges Fett im Bauch haben, werden Sie wahrscheinlich zu viel leiden, um es loszuwerden. Sie werden sich bemühen, regelmäßig zu essen, sich regelmäßig zu bewegen und gesünder zu leben. All diese Änderungen scheinen es Ihnen jedoch nicht leicht zu machen. Es ist oft schwierig, aber Sie müssen verstehen, dass es reparierbar ist.

Im Gegensatz zu Muskeln, auf die Sie zielen können, können Sie mit Bauchfett nicht dasselbe tun. Sobald Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, entscheidet der Körper, welche Art von Fett zuerst verbrannt wird. Wenn wir dazu neigen, einfach Gewicht und überschüssiges Fett in dem Bereich zu verlieren, den wir wollen, würden plastische Chirurgen schnell zur Seite stehen. Bauchfett ist die Art von hartnäckigem Fett in unserem Körper. Unglücklicherweise werden die Dinge als Mädchen noch komplizierter, da sich Fett in bestimmten Bereichen wie Oberschenkeln und Bauch anreichert. es wird extrem schwierig sein, sie zu mildern. Glücklicherweise kann dieses Training, das als hochintensives Training oder HIIT bezeichnet wird, wirklich dazu beitragen, überschüssiges Fett in den Armen und im Bauchbereich rechtzeitig zu beseitigen. Dieses Trainingsprogramm ist doppelt so effektiv, wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr kontrollieren und genau darauf achten, was Sie essen.

Tatsächlich arbeitet das HIIT-Programm am besten gegen Bauchfett. Eine lebendige Diät ist jedoch ein weiterer wichtiger Schritt, um das überschüssige Fett in Ihrem Bauch loszuwerden. Dieses HIIT-Training wurde von den beiden Amerikanern Brett Klika und Chris Jordan entwickelt, um ein Problem ihrer Kunden zu beantworten: Sie können überall trainieren, ohne spezielle Ausrüstung und können diese in einem überlasteten Zeitplan integrieren . Sie stützten sich auf viele wissenschaftliche Studien, um dieses Programm aufzubauen, das dank seiner Veröffentlichung in der New York Times sehr populär wurde.

Die Übungen in diesem Programm beziehen sich hauptsächlich auf das Körpergewicht durch die Integration von Cardio und Bodybuilding. Sie dauert etwa 7 Minuten, kann aber je nach Stufe und Zeit zwei oder drei Mal wiederholt werden (7, 14 oder 21 Minuten). Es besteht aus 12 Übungen, von denen angenommen wurde, dass die Reihenfolge der Übungen die Muskelgruppen abwechselte, um zu versuchen, zwei gleichartige Gruppen hintereinander zu bilden, und sich nach intensiver Anstrengung dank bestimmter isometrischer Bewegungen zu erholen. Ziel ist es, bei jeder Übung eine maximale Intensität zu haben.

Interessante Anmerkungen:

Eine unangemessene Haltung lässt Sie so aussehen, als hätten Sie einen Fettüberschuss um Ihren Bauch. Die Schwellung kann anscheinend auf ein abgewinkeltes Becken zurückzuführen sein, das dazu führen kann, dass der untere Rücken den Bogen überlappt und den unteren Teil des Bauches nach unten drückt, sodass Sie größer aussehen, als Sie sind. tatsächlich. Obwohl Sie dünn sind, werden Sie durch eine unangemessene Haltung fett aussehen.

Um ein Trainingsprogramm mit hoher Intensität erfolgreich abzuschließen, befolgen Sie die Schritte in der folgenden Abbildung: